Wirbelsäulengymnastik / -fitness

Die aufrechte Haltung wird neu definiert und die Muskulatur aufgebaut, gedehnt und gelockert, so dass die Wirbelsäule entlastet wird.

Mit Rücksicht auf die Wirbelsäule wird die Ausdauer in verschiedenen Gymnastik formen geschult. Durch effektive Übungen werden Rücken- und Bauchmuskeln gestärkt.

Kursleitung: Lydia Puszcz & Petra Jelges & Annette Vonk & Annette Wewers & Doris Räwer

Kursort: Gymnastikraum im VR-Bank-Sportpark / Losbergstadion

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Kurven-Fitness

Dieser Kurs ist für „starke“ Frauen und M.nner jeden Alters. Auch wer lange keinen Sport mehr gemacht hat, kann in diesem Kurs seine Kurven in Schwung bringen. Wer regelmäßig Sport treibt, steigert seine Lebensqualität und fühlt sich einfach besser. Dabei sollen Lust und Spa. an der Bewegung im Vordergrund stehen. Auf körperliche Einschränkungen oder Beschwerden wird Rücksicht genommen. Der Kurs ist bei ärztlicher Verordnung und Genehmigung durch die Krankenkasse beitragsfrei.

Kussleitung: Annette Vonk

Kursort: Gymnastikraum im VR-Bank-Sportpark

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Cardio Aktiv

Durch den Aufbau von Ausdauer und Kraft erhalten Sie ein optimales Training und

zus.tzlich k.rperliche und geistige Power. Durch Stretching, Beweglichkeit und Entspannung

fühlt man sich gut und der K.rper tankt auf.

Kussleitung: Petra Jelges / Andrea Stratmann

Kursort: Gymnastikraum im VR-Bank-Sportpark / Losbergstadion

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Step Aerobic und Bauch-Beine-Po

Durch das Auf- und Absteigen auf den Stepper werden dynamische Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit trainiert.

Kussleitung: Annette Wewers

Kursort: Gymnastikraum im Losbergstadion

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Variantenreiches Power-Training

Hier wird abwechslungsreich und effektiv gepowert. Übungen aus dem Functional Training, aus dem Krafttraining und dem athletischen Training trainieren den ganzen Körper.

Kussleitung: Peter Heming & Martin Brockherde (Kurs NUR FÜR MÄNNER) / Angelika Liesner

Kursort: Gymnastikraum im Losbergstadion

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Body fit

„Body fit“ ist ein effektives Ganzkörpertraining. Die Muskulatur und das Gewebe werden von Kopf bis Fu. gestrafft und gefestigt. Ebenso wird die Beweglichkeit trainiert. Der Einsatz von Kleingeräten intensiviert die Übungen. Die Beweglichkeit im Rücken und in den Gelenken wird verbessert.

Kussleitung: Lydia Puszcz

Kursort: Gymnastikraum im VR-Bank-Sportpark

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Tabata meets QiGong

Tabata ist ein Intervalltraining bei dem sich Einheiten mit hoher Belastung, aber in eigenem Tempo mit entspannenden Einheiten abwechseln. Eine kurze Entspannung in Form von QiGong, passend zu jeder Jahreszeit, rundet dieses Training ab.

Kussleitung: Melanie Hagedorn

Kursort: Gymnastikraum im Losbergstadion

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Fun-Nordic-Walking 55+

Dieser Kurs richtet sich an Menschen (55+), die sich gemeinsam mit Gleichgesinnten bewegen, neue Freundschaften schlie.en und dadurch zu mehr Vitalität und Lebensfreude gelangen möchten. Die skandinavische Laufsportart ist eine sehr gesunde Methode, seinen gesamten Körper optimal zu beanspruchen, ohne diesen zu sehr zu belasten.

Kussleitung: Annette Vonk

Kursort: vor dem Losbergstadion

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

ATF -AllTagsFitness

Das ATF richtet sich an Menschen ab ca. 60 Jahren, die ihren Alltag aktiver gestalten möchten. Denn Bewegung ist Leben, Bewegung hält mobil und Bewegung fördert soziale Kontakte. Bei Vorliegen einer ärztlichen Verordnung und Genehmigung durch die Krankenkasse ist dieser Kurs beitragsfrei.

Kussleitung: Melanie Hagedorn

Kursort: Gymnastikraum im VR-Bank-Sportpark

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)

 

Bewegung und Ernährung

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihren Lebensstil sportlicher gestalten, ihre allgemeine Fitness verbessern und dabei dauerhaft ihr Gewicht reduzieren möchten. Um Muskeln aufzubauen, die Ausdauer zu steigern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern, geht kein Weg an einer ausgewogenen Ernährung vorbei. Es werden umfangreiche Informationen zum Thema Ernährung z. B. Nahrungs- und Genussmittel, modernes Gewichtsmanagement, Mikronährstoffe etc. vermittelt. Das theoretische Wissen wird mit abwechslungsreichen Sporteinheiten kombiniert, damit Beweglichkeit, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit verbessert werden. Der Kurs geht über 10 Einheiten und dauert jeweils 90 Minuten. Die Übungsleiterin ist ausgebildet in der Prävention und Rehabilitation mit dem Zertifikat „Bewegung und Ernährung“.

Kussleitung: Lydia Puszcz

Kursort: Gymnastikraum im Losbergstadion

Informationen/Anmeldung in der Geschäftsstelle (Tel.: 905801)